Posts Tagged ‘Kesehatan’

Beberapa Olahraga Yang Dapat Dilakukan Di Dalam Rumah

Thursday, July 29th, 2021

Setiap orang memiliki aktivitas sehari-hari yang beragam. Dan mengingat sekarang kita sedang dalam masa PPKM. Sehingga kita harus menjaga jarak, dan memperanyak kegiatan di dalam rumah. Tindakan ini untuk menekankan tingkat penyebaran virus di Indonesia. Dan masa sekarang, orang-orang lebih banyak menghabiskan waktu didalam rumah. Daripada bosan, kalian bisa melakukan beberapa olahraga di didalam rumah. Selain bisa mengisi waktu kosong, olahraga juga merupakan aktivitas fisik yang bagus untuk dilakukan untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Dan menjaga tubuh agar terus fit dan sehat. Beberapa olaharaga yang dapat kalian coba di dalam rumah.

Lompat Tali

Ini adalah salah satu olah raga ringan yang bisa kalian lakukan di dalam rumah. Atau di pekarangan rumah. Olaharaga ini mudah dan bisa dilakukan siapa saja. Dan olahraga ini cukup membakar kalori. Karena kalian menggerakan semua badan kalian. Dan ini bisa mengencangkan otot tangan dan otot kaki. Dan ini bisa menjadi salah satu aktivitas yang sehat dilakukan saat bosan.

Lari Di Tempat

Jika kalian takut untuk lari di kompleks rumah, karena sekarang sedang dalam keadaan pandemic. Kalian bisa mencoba dengan lari di tempat. Ini juga cukup menguras tenaga jika kalian melakukannya dalam waktu yang lama. Sembari jalan keliling rumah, dan lanjut dengan lari ditempat. Kalian bisa melakukan sedikit inovasi, seperti gerakan tambahan seperti lari dan lompat.

Senam Atau Aerobik

Nah ini juga salah satu yang cocok dilakukan di dalam rumah, senam atau aerobik. Kalian bisa memutar lagu. Atau sembari melihat video senam di youtube, dan ikut memperagakan di rumah. Ini juga sangat membantu membakar kalori. Karena senam menggerekan semua bagian tubuh. Tanpa terkecuali. Sehingga semua otot dalam tubuh akan ikut bergerak. Ini juga bagus dalam melatih ketangkasan. Kita bisa lihat orang-orang yang sering senam, mereka cenderung lebih energetik dibanding orang yang bekerja kantoran yang kurang aktivitas fisik.

Manfaat Olahraga Bagi Tubuh

Olahraga sangat penting bagi tubuh. Untuk melatih otot-otot dalam badan agar tetap aktif dan tidak kaku. Perbandingannya bisa kita lihat dengan orang yang jarang berolahraga dengan orang yang rutin berolahraga. Orang yang sering berolahraga lebih energik, dan tidak mudah sakit. Karena semua otot bekerja, sehingga peredaran darah berjalan bagus. Dan meningkatkan imun tubuh alami dalam tubuh.

Tags:, , , , , ,
Posted in Sports | Comments Closed

Manfaat dari Bayam Untuk Kesehatan

Friday, August 9th, 2019

Bayam ini merupakan sebuah sayuran yang sangat terkenal dengan adanya kandungan yang bergizi dan juga nutrisinya yang begitu banyak, seperti mineral, antioksidan, fitonutrien, vitamin, dan ada masih banyak lagi. Adanya banyak kandungan yang bergizi dan juga nutrisi yang telah dimilikinya, bisa membuat bayam ii menjadi sebuah superfood, yang bisa memberikan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Pasti penasaran dengan apa saja manfaat yang dimiliki bayam ini? Yuk, ikuti terus ulusan berikut ini.

1.Membantu untuk perkembangan pada janin

Manfaat yang pertama pada bayam untuk kesehatan, ini adalah bisa untuk membantu proses perkembangan janin. Ada kandungan folat di dalam bayam, merupakan sebuah nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin di masa dalam pertumbuhan, dan juga untuk bisa pengembangan pada sistem saraf. Bukan hanya itu, folat ini juga bisa membantu untuk mencegah terjadi pada cacat tabung saraf.

2.Mencegah mata katarak

Selain bisa membantu untuk perkembangan pada janin, bayam ini juga bisa mencegah terjadinya katarak lho. Terkandung lutein dan juga zeaxanthin di dalam bayam, yang berperan menjadi antioksidan yang bisa untuk mencegah pada mata langsung terkena efek dari sinar UV, yang bisa menyebabkan mata katarak. Bukan hanya itu, antioksidan ini juga bisa mengurangi sebuah dampak dari adanya radikal bebas sebuah faktor utama untuk menyebabkan katarak.

3.Meredakan gejala pada hemofilia

Tidak hanya bisa untuk mencegah mata katarak saja, bayam ini juga bisa mengurangi gejala pada hemofilia. Hemofilia ini merupakan sebuah kondisi darah ini tidak bisa mengumpal dengan cara normal. diakibatkan kurangnya asupan protein pembekuan pada darah yang begitu cukup, sampai mengakibatkan darah ini yang pada pendarahannya bisa lebih lama, saat ia mengalami sebuah cedera.

4.Memperkuat otot

Selain bisa meringankan gejala pada hermofilia, bayam ini juga bisa memperkuat bagian otot lho. Kandungan antioksidan yang di dalam bayam, yakni Coentyme-Q10 yang berperan sangat penting di dalam untuk memperkuat otot, terutama bagian otot pada jantung, yang akan terus-menerus memompa.

5.Memberi banyak energi

Manfaat yang terbesar dari bayam ini pada kesehatan, yakni bisa memberikan banyak energi. Sayur bayam ini cenderung terkandung banyak sekali kalium dan juga magnesium.

Tags:, , , , ,
Posted in Berita New | Comments Closed

Waspada Dari 5 Hal Ginjal Yang Jarang Diketahui

Thursday, July 25th, 2019

Untuk ginjal yang merupakan pada bagian organ vital tubuh ini memiliki sebuah peran sangat penting dan dalam proses penyaringan darah dan juga cairan yang lainnya. Untuk ginjal rentan yang akan terkena pada penyakit bila kita yang tidak memiliki pola hidup yang sangat tidak sehat. Dan seperti yang suka komsumsi makanan yang asin, minuman obat-obatan yang sembarangan dan bahkan yang terlalu banyak minum air putih.

Selain dari itu anda yang sudah tahu dan belum beberapa fakta ginjal yang ada di bawah penjelasan ini. Biar semakin paham, simak bersama berikut ini:

1. Berapa Cairan dan Darah Dikelola Pada Ginjal Per Hari


Untuk setiap harinya ada terdapat daro kisaran 400 galon darah daur ulang yang akan diproses oleh ginjal. Dan kemudian ginjal yang juga menyaring sekitar 200 liter cairan lain pada tubuh yang berada dari dalam darah. Dari sisi urin, ginjal yang akan menyaring dan juga yang memperoduksi ada sekitar 1.000 sampai 2.000 mililiter urin tersebut. Jika yang dikonversikan kira-kira untuk setiap harinya manusia yang akan mengeluarkan ada 1,5 liter urin tersebut.

2. Reaksi Ginjal Pada Situasi Tubuh Kita


Untuk saat ini yang terjadi ada dehidrasi pada ginjal yang akan berhenti untuk memproduksi urin sampai kondisi tubuh yang kembali seperti normal. Lain dari halnya ini terjadi pada tekanan darah dalam ginjal menurun, saat itu ginjal yang akan mulai untuk mengirimkan sunyal yang ke seluruh tubuh sehingga dari pembuluh darah yang dapat bisa berubah dalam menjadi lebih kecil lagi agar pada tekanan ini semakin meningkat.

Untuk Selanjutnya reaksi dari ginjal saat yang merasakan kandungan oksigen dalam darah turun, ginjal ini yang akan menciptakan hormon yang akan memicu pada peningkatan produksi sel darah merah.

3. Penglihatan Dari Wujud Ginjal Manusia


Untuk ginjal manusia yang berukutan ada sekitar 12 cm dan tidak lebih besar dengan ukuran mouse komputer yang berukuran standar. Untuk beratnya ada kurang lebih dari 5-6 ons atau sama dengan 0.5% dari seluruh berat badan manusia. Untuk ginjal ini terdiri dari 1-2 juta nefron, dan sistem ini yang berfungsi dari penyaringan darah. Dan jika ada nefron dari yang kedua ginjal yang dikeluarkan dan yang akan ditempatkan dengan secara horizontal pada panjangnya yang telah mencapai kira-kira ada sekitar 16km.

4. Mengambil Alih Dari Dalam Fungsi Organ Yang Lain


Untuk ginjal yang bukan sebagai dari pusat penyaringan cariran dan darah dalam tubuh, tapi ini ginjal yang juga mampu untuk bisa mengaktifan vitamin D dari dalam tubuh kita. Dan vitamin ini yangmemang biasanya diproduksi dari sel-sel kulit yang terkena dari paparan sinar matahari. Namun saat ini kulit yang gagal untuk melakukan dari pekerjaan tersebut dan yang akan berpindah di hati.

5. Manusia Juga Bisa Hidup Pada Satu Ginjal Saja

Pada saat manusia yang lahir ke dunia ini ada dua ginjal yang berada di dalam setiap tubuh manusia. Namun ada manusia yang masih dapat bertahan hidup yang meskipun dengan hanya memiliki satu ginjal saja. Ginjal ini yang didonorkan atau ada masalah lain yang akan membuat ginjal yang harus diangkat dan salah satunya hanya untuk mengurangi dari kinerja untuk keseluruhan yang sebanyak 25%. Dan sisa 75% ini yang dapat berkerja dengan secara maksimal dan yang akan mempertahankan hidup. Dan ini juga bisa terjadi karena nefron dapat bisa membesar dan menangani dari kelebihan beban, atau kondisi ini yang akan disebut sebagai hipertrofi.

Untuk anda apakah makin paham penjelasan ini, setelah anda menyimak dari informasi ginjal yang sudah dijelaskan di atas tadi ini. Semoga saja anda semua mengenal kita untuk dapat bisa mempertahankan dari kesehatan dan juga kualitas ginjal agar tetap sehat selalu. Terima Kasih!

Tags:, ,
Posted in Berita New | Comments Closed

Menu Makanan Yang Di Anjurkan Saat Berpuasa

Tuesday, June 4th, 2019

Puasa adalah hal umum yang kita lakukan setiap tahunnya menjelang bulan Ramadan. Menahan lapar dan haus merupakan tantangan bagi seorang yang sedang berpuasa.

Untuk menunjang kesuksesan selama berpuasa maka nutrisi dan gizi saat berbuka puasa perlu di perhatikan. Selama berpuasa tubuh akan rentang terkena penyakit dan stamina merupakan hal yang perlu dijaga selama masa puasa berlangsung.

Beberapa makanan di bawah ini sangat kami rekomendasikan untuk anda agar puasa anda dapat berjalan dengan lancar:

1. Makanan dengan karbohidrat kompleks

Saat puasa salah satu hambatan terbesar adalah rasa lapar. untuk menjaga agar tetap merasa kenyang selama berpuasa maka di saat berbuka puasa sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks diantaranya beras merah, oatmeal, kentang, alpukat, gandum utuh dan pisang. makanan dengan karbohidrat kompleks akan lebih lama untuk di cerna oleh tubuh sehingga tubuh akan lebih lama merasakan kenyang dari pada kita mengkonsumsi karbohidrat sederhana yang gampang untuk di cerna dan di pecah oleh metabolisme tubuh.

2. Makanan yang mengandung zat seng

Zat seng merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh saat berpuasa. berbuka dengan makanan yang mengandung zat seng akan membuat anda lebih berenergi saat berpuasa. zat seng berguna untuk pengolahan karbohidrat menjadi energi dalam tubuh. jadi pastikan anda berbuka dengan makanan seperti sayur bayam agar nutrisi zat seng terpenuhi.

3. makanan yang mengandung Vitamin C

Vitamin C berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. seperti yang di ketahui bahwa selama berpuasa tubuh akan menjadi rentang terhadap penyakit maka untuk menjaga daya tahan tubuh perlu diasupan makanan yang bergizi dan mengandung vitamin C.

Tags:,
Posted in Berita New | Comments Closed