Menu Makanan Yang Di Anjurkan Saat Berpuasa

Menu Makanan Yang Di Anjurkan Saat Berpuasa

Puasa adalah hal umum yang kita lakukan setiap tahunnya menjelang bulan Ramadan. Menahan lapar dan haus merupakan tantangan bagi seorang yang sedang berpuasa. untuk menunjang kesuksesan selama berpuasa maka nutrisi dan gizi saat berbuka puasa perlu di perhatikan. Selama berpuasa tubuh akan rentang terkena penyakit dan stamina merupakan hal yang perlu dijaga selama masa puasa berlangsung. Beberapa makanan di bawah ini sangat kami rekomendasikan untuk anda agar puasa anda dapat berjalan dengan lancar:

1. Makanan dengan karbohidrat kompleks
Saat puasa salah satu hambatan terbesar adalah rasa lapar. untuk menjaga agar tetap merasa kenyang selama berpuasa maka di saat berbuka puasa sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks diantaranya beras merah, oatmeal, kentang, alpukat, gandum utuh dan pisang. makanan dengan karbohidrat kompleks akan lebih lama untuk di cerna oleh tubuh sehingga tubuh akan lebih lama merasakan kenyang dari pada kita mengkonsumsi karbohidrat sederhana yang gampang untuk di cerna dan di pecah oleh metabolisme tubuh.

2. makanan yang mengandung zat seng
zat seng merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh saat berpuasa. berbuka dengan makanan yang mengandung zat seng akan membuat anda lebih berenergi saat berpuasa. zat seng berguna untuk pengolahan karbohidrat menjadi energi dalam tubuh. jadi pastikan anda berbuka dengan makanan seperti sayur bayam agar nutrisi zat seng terpenuhi.

3. makanan yang mengandung Vitamin C
Vitamin C berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. seperti yang di ketahui bahwa selama berpuasa tubuh akan menjadi rentang terhadap penyakit maka untuk menjaga daya tahan tubuh perlu diasupan makanan yang bergizi dan mengandung vitamin C.

Designed by Situs Poker

DMCA.com Protection Status